o której

Witam :) Postanowiłem założyć dziennik by śledzić swoje postępy i dla motywacji, której czasem brak. Jest to mój drugi dziennik w dziale. Pierwszy miałem około marca ubiegłego roku. Ćwiczyłem wtedy 2 miesiące planem Mawashiego dla początkujących i skończyłem z braku motywacji. Od września ponownie ćwiczyłem planem Mawashiego 3 miesiące. Miesiąc [...]

[...] nią Katarzyna Ponikwia. Biathlonistka BKS WP Kościelisko nie wystartuje więc w przyszłym tygodniu w Kontiolahti, w pierwszej imprezie PŚ. Została dokooptowana do kadry B, której plany skupiają się wokół zawodów Pucharu Europy. Wtorkowe testy odbyły się na 10-kilometrowym dystansie - zarówno dla pań, jak i panów. Wśród kobiet (one strzelały 4- [...]

[...] doświadczamy huraganów, tajfunów, tsunami, wybuchów wulkanów i wreszcie to co dotknęło najbardziej naszych rodaków - powodzie. Chcę Was zaprosić do szlachetnej akcji, której celem jest pomoc mieszkańcom Gminy Wilków (położonej niedaleko miasteczka Kazimierz Dolny). Zapraszam do licytacji oryginalnej koszulki Karate Tsunami, zostałem kiedyś [...]

[...] jelitową, są prekursorami w syntezie hormonów steroidowych o działaniu anabolicznym. Dostarczenie prekursorów androgenów spowoduje nadprodukcję testosteronu, dzięki której we krwi pojawi się „wolny" (nie związany z białkami) testosteron o bardzo silnym działaniu anabolicznym. Ekstrakt Fenugreek pobudza produkcję czerwonych krwinek, [...]

[...] żywieniowe w tym sportowców wszelakich dyscyplin wymagających szybkiej regeneracji po treningowej. /SFD/2017/12/20/5805b361d81f424cbaac245a865d8b0e.jpg Produkcja, w wyniku, której otrzymujemy hydrolizat białka drobiowego to unikatowy, opracowany przez najlepszych specjalistów firmy Regis proces technologiczny. Drób- surowiec wykorzystywany do [...]

Wlasnie obejrzalem walke Boruty z kims tam(przepraszam ze nie wiem).Nasunely mi sie pewne refleksje. Pierwsza dotyczy porownywania zawodow UFC ich zawodnikow i taktyki jakiej uzywaja do ulicy.Jak mozna porownywac walke w ktorej nie mozna wkladac palcow w oczy, w usta kopac w krocze itd. do warunkow ulicznych gdzie ZADNE ograniczenia nie [...]

Moja historia (staralem sie w jak najwiekszym skrocie) Z tego co czytalem na forum to jestem EKTOMORFIKIEM... czyli mam prze****** :( (jesli dobrze przeczytalem), moim celem zawsze byla masa, ktorej to jak do tej pory nieudalo mi sie uzyskac.... Wiek: 15-16 Staż treningowy: 2002-2004 Waga: 81-82 kg Wzrost: 187 Wymiary po napięciu (w cm): Kark - 41 [...]

Witam serdecznie :) Na diecie jestem od 27.01. Waga od której zaczynałam to 106,8 kg. Do dzisiaj schudłam 7 kg, 8 cm w biuście, 6 cm w talii, 12 cm w pępku, 10 cm w biodrach, 4 cm w udzie. Dieta którą narazie staram się stosować to eliminacja węglowodanów prostych na rzecz złożonych, nie jedzenie słodyczy, fastfoodów itp. Lubie aktywność fizyczną, [...]

[...] ławeczce 120kg x 6 powtórzeń w 3 seriach idzie. Przysiad: nie wiem Martwego ciągu nie robię. Wyciskanie na prostej ławce : 120 x 6 w 3 seriach Od 2 tygodni jadę z dieta której staram sie przestrzegać i jak na razie jest ok. Chcicałem sobie teraz dopiąć plan treningowy i wszystkie uwagi , sugestie sa mile widziane. Poniedziałek: Klatka, [...]

[...] czasami twaróg w dni treningowe przed i po treningu CFM Gainer 10 Vitalmax (40g) Pytanie teraz do was ! Czy jest do dobry trening dla takiej osoby jak ja ? Branie gainera kiedy i o której ? Ile czasu rb ten trening a potem przejść na robienie rzeźby ? Jaką wagę powinienem osiągnąć ? (przez 2 miesiące pożądnego jedzenia przytyłam około 2kg)

[...] do tej:ławeczka, sztange 160cm + 2 hantelki 45cm, ciężar łączny około 55kg, lecz nie problem dorobić( pracuje na tokarkach) Dieta : Dietę prowadzę swoją która działa i na której 2 lata temu w 6 miesięcy zgubiłem 18kg,aktualnie spadam ( na tydzień od 0,7 do 1kg) od końca lutego spadek z 88,3 na 82,8kg Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane [...]

[...] robię źle bo powinno iść to szybciej. Dodatkowo chciałbym uzyskać cenne uwagi / wskazówki które jeszcze bardziej mi pomogą osiągnąć mój cel. W załączonym zdjęciu dieta do której staram sie stosować codziennie. Przyznaje jednak, że są dni kiedy nie wygląda to tak jak powinno. Trening : ( rozpisany na 3 dni ) 1) klatka + triceps - ściąganie [...]

[...] żywieniowe w tym sportowców wszelakich dyscyplin wymagających szybkiej regeneracji po treningowej. /SFD/2017/12/20/5805b361d81f424cbaac245a865d8b0e.jpg Produkcja, w wyniku, której otrzymujemy hydrolizat białka drobiowego to unikatowy, opracowany przez najlepszych specjalistów firmy Regis proces technologiczny. Drób- surowiec wykorzystywany do [...]

[...] zawody, np. do Norwegii. Prezes klubu Janusz Urbanik nie przestaje jednak inwestować w rozwój bazy. Obok hali trwają ostatnie prace przy zadaszonej "grillowni", w której można organizować imprezy dla 250-300 osób. Obok pojawił się plac zabaw, a w przyszłym roku ma zostać wybudowana hala treningowa tylko dla zapaśników. Pieniądze na [...]

[...] dolarów. Jako najbardziej utytułowany zawodnik w historii Bellatora, Freire powiedział, że nie zastanawia się zbytnio nad kolejną walką. Wie, że jest to decydująca walka, w której wiele zależy od niego, ale powiedział, że nie będzie się przejmował, gdy będzie dążył do kolejnego koronnego osiągnięcia. "Wiem, że jestem numerem jeden na świecie, [...]

no to po 3 tygodniach czytania tegoz forum oraz wielu wielu innych zrodel i publikacji startuje:) wszelkie wypowiedzi ktore pojawialy sie wczesniej z mojego imienia oraz glupotki w profilu stworzyła moja kobieta ktorej prawie cala rodzina ma tytul mgr awf no i mnie grubasa cisnie:) maly wstep, zanim udalem sie na studia, czyli jakies 6 lat temu [...]

[...] zmiany pracy, sama praca itd...... Teraz kiedy już się ustabilizowałem, mogę wkońcu zacząć realizować swój cel, mam także dodatkową motywację w postaci partnerki, dla której też chciałbym wyglądać ;-) A więc.... Zaczynam od diety.... Pracuje 12 godzin, bywa, że mam wolne dni w tyg., więc z tym jest różnie i muszę się jakoś do tego [...]

[...] posiłek jem po 10-11 , rano po prostu nie mam czasu lub ochoty na to śniadanie , ewentualnie ratuje się papierosem i napojem energetycznym , obiad to w zależności o której wracam ale myśle że jeśli powiem że w granicach 18-20 to dużo nie skłamie , i zostaje jeszcze kwestia jedzenia w nocy gdyż do późna zdarza mi się pracować na [...]

[...] co w konsekwencji będzie sprzyjać mojemu samodoskonaleniu się w późniejszych zmianach jadłospisu czy obliczania kaloryczności posiłków :) Chciałbym osiągnąc sylwetkę, której nie musiałbym sie wstydzić, liczę na to, iż uda mi się w to w przeciągu kilku miesięcy.. I jeszcze raz proszę o rozjaśnienie mi niuansów diety redukcyjnej i [...]

[...] (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem w teście + link do strony, na której znajduje się ankieta OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do naboru - dostaną tygodniowego bana Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w teście - [...]